Lumbalgia

La lumbalgia es una afección común que afecta a muchas personas en todo el mundo. Consiste en un dolor en la parte baja de la espalda, específicamente en la región lumbar.

Esta parte de la columna vertebral es crucial, ya que proporciona apoyo y movilidad a todo el cuerpo. Cuando experimentamos lumbalgia, nuestras actividades diarias pueden verse afectadas, limitando nuestra capacidad para disfrutar plenamente de la vida.

¿Qué es?

La lumbalgia es un término que se utiliza para describir el dolor en la zona baja de la espalda, entre las últimas costillas y la cresta ilíaca. 

Es importante tener en cuenta que la lumbalgia no es una enfermedad en sí misma, sino un síntoma de una variedad de condiciones subyacentes. Puede ser aguda o crónica, dependiendo de la duración del dolor.

hombre sufre lumbalgia

Síntomas

Los síntomas de la lumbalgia pueden variar de una persona a otra, pero los más comunes incluyen:

  1. Dolor en la parte baja de la espalda, que puede ser agudo o sordo.
  2. Dolor que se irradia hacia las nalgas y las piernas.
  3. Rigidez en la espalda después de períodos prolongados de descanso o inactividad.
  4. Dificultad para ponerse de pie o caminar debido al dolor.
  5. Sensación de debilidad o entumecimiento en las piernas.

Si experimentas alguno de estos síntomas, es importante buscar atención médica para recibir un diagnóstico preciso y un tratamiento adecuado.

Causas

La lumbalgia puede ser causada por una variedad de factores, que van desde lesiones y malas posturas hasta afecciones más graves. Algunas de las causas más comunes incluyen:

  • Lesiones musculares o de ligamentos en la espalda debido a movimientos bruscos, levantamiento de objetos pesados ​​o caídas.
  • Hernia de disco, donde el núcleo gelatinoso del disco intervertebral se sale de su lugar y presiona los nervios de la espalda.
  • Estenosis espinal, una condición en la cual el canal espinal se estrecha y comprime los nervios espinales.
  • Artritis, que puede causar inflamación y dolor en las articulaciones de la espalda.
  • Malas posturas y hábitos de vida sedentarios que ejercen presión adicional sobre la columna vertebral.

Es importante identificar la causa subyacente de la lumbalgia para poder abordarla de manera efectiva y prevenir futuras recaídas.

Tipos de lumbalgia

Existen varios tipos de lumbalgia, cada uno con sus características y tratamientos específicos. Algunos de los tipos más comunes incluyen:

  1. Lumbalgia aguda: se refiere al dolor repentino en la parte baja de la espalda, que suele durar menos de seis semanas. Puede ser causada por una lesión o un esfuerzo indebido.
  2. Lumbalgia crónica: se caracteriza por un dolor persistente en la espalda baja que dura más de tres meses. Puede estar relacionada con condiciones médicas más serias.
  3. Lumbalgia mecánica: se produce debido a la tensión o lesión en los músculos, ligamentos y articulaciones de la columna vertebral. Es el tipo más común de lumbalgia.
  4. Lumbalgia radicular: ocurre cuando los nervios espinales se irritan o comprimen, causando dolor que se irradia hacia las piernas y los pies.

Cada tipo de lumbalgia requiere un enfoque de tratamiento específico, por lo que es importante consultar a un fisioterapeuta para obtener un diagnóstico preciso.

Tipos de tratamientos

El tratamiento de la lumbalgia depende de la causa subyacente y la gravedad del dolor. Algunos de los tratamientos más comunes y eficaces incluyen:

  • Medicaciones para el alivio del dolor y la inflamación.
  • Fisioterapia para fortalecer los músculos de la espalda y mejorar la flexibilidad.
  • Ejercicios de estiramiento para aliviar la rigidez y fortalecer la musculatura.
  • Acupuntura, que puede ayudar a reducir el dolor y promover la relajación.
  • Cambios en el estilo de vida, como mantener una postura adecuada, evitar levantar objetos pesados ​​y hacer ejercicio regularmente.

Cada persona puede responder de manera diferente a los tratamientos, por lo que es fundamental encontrar la combinación adecuada de enfoques para aliviar el dolor y mejorar la calidad de vida.

¿De qué manera se puede prevenir?

Si bien no siempre es posible prevenir la lumbalgia, existen algunas medidas que se pueden tomar para reducir el riesgo de sufrirla. Algunas recomendaciones incluyen:

  • Mantener una postura adecuada al sentarse, pararse y levantar objetos.
  • Hacer ejercicio regularmente para fortalecer los músculos de la espalda y mantener una buena salud en general.
  • Evitar el sedentarismo y tomar descansos regulares durante actividades prolongadas, como estar sentado frente a una computadora.
  • Usar calzado adecuado y evitar tacones altos que puedan alterar la postura.
  • Evitar levantar objetos pesados ​​de manera incorrecta, doblando las rodillas y usando los músculos de las piernas en lugar de la espalda.

Siempre es importante escuchar a nuestro cuerpo y atender cualquier signo de dolor o incomodidad, para poder actuar de manera preventiva y evitar complicaciones a largo plazo.

Ejercicios de estiramientos para la lumbalgia

Los ejercicios de estiramiento pueden desempeñar un papel clave en el alivio y la prevención de la lumbalgia.

Estos ejercicios pueden ayudar a fortalecer los músculos de la espalda, mejorar la flexibilidad y reducir la rigidez. 

Algunos ejemplos de ejercicios de estiramiento para la lumbalgia incluyen:

  1. Estiramiento de gato y camello: este ejercicio implica arquear y redondear suavemente la espalda mientras está a cuatro patas.
  2. Estiramiento de isquiotibiales: se realiza acostado boca arriba, levantando una pierna recta y sosteniéndola con las manos detrás del muslo.
  3. Estiramiento de piriforme: sentado en el suelo, cruzar una pierna sobre la otra y jalar la rodilla hacia el pecho.
  4. Estiramiento de flexión de columna: acostado boca arriba, doblar las rodillas y levantar las piernas hacia el pecho mientras las abraza con los brazos.

Recuerda siempre consultar a un fisioterapeuta antes de iniciar cualquier programa de ejercicios para asegurarte de que sean seguros y adecuados para tu condición.

¿Por qué escoger Fisiorioja para acabar con tu dolor?

En Fisiorioja, entendemos lo debilitante que puede ser la lumbalgia y nos dedicamos a proporcionar la mejor atención y tratamiento para nuestros pacientes. 

Nuestro equipo de fisioterapeuta experimentados está comprometido en ayudarte a encontrar alivio y recuperar tu calidad de vida.

Enfocándonos en abordar la causa subyacente de tu lumbalgia, desarrollamos un plan de tratamiento personalizado que combina técnicas avanzadas de fisioterapia, terapia manual y ejercicio terapéutico.

En Fisiorioja nuestro objetivo es no solo aliviar tu dolor de manera efectiva, sino también darte herramientas y conocimientos para prevenir futuras recaídas.

No permitas que la lumbalgia controle tu vida. ¡Ven a Fisiorioja y déjanos ayudarte a superar tu dolor de espalda!

Profesionales

Tus fisioterapeutas en Logroño de confianza

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Núria Sádaba Sáenz - Fisioterapeuta Colegiada Nº 50

  • Diplomada en fisioterapia en la Universidad de Zaragoza (1996-19999).
  • Formación en Drenaje linfático manual.
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Cristina Borque Tadeo - Fisioterapeuta Colegiada Nº 80

  • Diplomada en fisioterapia en la Universidat Internacional de Catalunya (1998-2001) Barcelona
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    • Drenaje linfático manual.
    • Articulación temporomandibular (mandíbula).

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Opiniones de los pacientes de Fisiorioja

Muy bien,las chicas son muy majas y me curaron perfectamente mi problema de espalda
Diego Perez
Diego Perez
21:57 25 Sep 23
Gracias, Núria y Cristina! Me siento pronta para continuar el Camino. Pensaré en vosotras mientras camino.
Ana Vinagre
Ana Vinagre
10:56 01 Sep 23
Atención genial y profesional de Cristina muy recomendable.
Fisiorioja ha sido una auténtica bendición para mi carrera deportiva. El equipo de fisios de esta clínica es excepcional y siempre me han dado flexibilidad horaria para llevar a cabo mis sesiones de rehabilitación. ¡Sois los mejores!
Joaquin Ramos
Joaquin Ramos
13:07 06 Jun 23
Por recomendación de una amiga decidí ponerme en manos de Fisiorioja para tratar mis problemas recurrentes de ciática. Desde la primera sesión, el trato ha sido magnífico. Sesión tras sesión, siempre salgo como nueva. ¡Muy recomendable!
Tamara Sutil
Tamara Sutil
10:09 16 Mar 23
Sin ellos no podía haberme recuperado al 100% de la lesión de mi accidente, no se que hubiera hecho sin vosotros. Muchas gracias por todo, sois los mejores!!!Lo recomiendo sin duda.
Javier Ramiro García
Javier Ramiro García
09:21 27 Jan 23
Muy buena experiencia, en solo una sesión ha mejorado notablemente mi dolor de espalda. Repetiré sin duda
Tamar Melian
Tamar Melian
10:10 23 Dec 22
Desde que estoy en sus manos no tengo dolor alguno. Excelentes profesionales. Yo no voy a dejar de ir
nino
nino
20:43 05 Dec 22
Muy buenas profesionales. Tanto Cristina como Nuria se preocupan por tu bienestar; voy asiduamente por las lumbares y me dan la vida. Ahora estoy yendo para recuperación de rodilla y más de lo mismo......
Javier Carrillo
Javier Carrillo
15:30 28 Oct 22
Muy bien trato, y alto nivel profesionalidad
Xabi dedibe
Xabi dedibe
16:17 24 Oct 22
¡¡¡El lugar perfecto!!!. Excelente trato y atención pormenorizada.Muy recomendable, graciassss¡¡¡
Un trato excelente, volveré a repetir!👏
Luis Sadaba Lasanta
Luis Sadaba Lasanta
14:01 21 Oct 22
Muy profesionales, un trato excelente salí encantada!!
Carmen Sáenz
Carmen Sáenz
13:58 21 Oct 22
Encantada con su trabajo. Profesionalidad con amabilidad y cercanía. Muy recomendable
Virginia Saenz-Torre
Virginia Saenz-Torre
18:14 19 Oct 22
Atención muy personalizada y profesional.Encantada con el trato tan cercano y distendido. Un nivel fantástico de profesionalidad.
Mi madre está encantada con Cristina, es una gran profesional, que la atiende con mucho cariño, además de ser una experta en su área es una persona súper amable. Sus manos son mágicas, la mejoría en la rodilla de mi mamá ha sido radical. Estamos muy agradecidos con Cristina💓
María Jesús Rubio
María Jesús Rubio
17:34 20 Oct 21
Muy profesionales. Fui por una sobrecarga durante una travesía en bicicleta y no dudaron en darme hora y ayudarme. Me solucionaron el problema y gracias a ello pude continuar. Muchas gracias!
Kevin Calzado
Kevin Calzado
20:19 07 Aug 21
Excelente sitio, buen trato y atención individualizada 🤗
Martin Angulo
Martin Angulo
10:38 12 Jun 21
Muy buenas profesionales, buen trato y buenas instalaciones.
Rosa N
Rosa N
16:46 09 Jun 21
Muy buenas profesionales y un trato excelente siempre
eva barcenas
eva barcenas
10:23 27 May 21
Competentes y muy profesionales. Muy atentas con todo el mundo.Siempre me han tratado muy bien todas mis lesiones.
Iciar Jiménez
Iciar Jiménez
09:33 27 May 21
Personal muy cualificado. Un 10 en su atención.
Javi Guijarro
Javi Guijarro
21:50 14 May 21
Muy profesionales y mucha amabilidad, además con mucha seguridad y manteniendo todas las medidas anti covid. Sin duda para repetir.
Estuve con ellas. Son muy simpáticas, tenía agarrotada la espalda y me dejaron como nueva.
almudena
almudena
18:27 14 May 21
He tenido la suerte de conocer Fisiorioja y la ayuda que me han dado con mis lesiones deportivas ha sido impagable. Buenas profesionales y me han dado la flexibilidad horaria que he necesitado
Luis Taboada
Luis Taboada
18:21 14 May 21
Todo profesionalidad y amabilidad, un 10, repetiré seguro.
Edferrom
Edferrom
14:31 05 Mar 21
FANTÁSTICAS!!! Además de encantadoras, muy buenas profesionales 👏🏻👏🏻😍
Ana Revilla
Ana Revilla
09:12 15 Nov 20
Excelente, agradables y buenas profesionales
Chelo Borges
Chelo Borges
19:05 29 Aug 19
Un gran equipo. Profesionalidad y trato de 10.
Almudena Ortega
Almudena Ortega
15:57 24 Jun 18
Muy profesionales, y buen trato.Fui a través de la empresa, y tal como trabajan, seguí yendo por mi cuenta hasta jubilarme. De lo mejor.
Angel Alvarez
Angel Alvarez
13:55 21 Nov 17
Excelentes profesionales. Llevó años acudiendo a este centro cuando lo necesito y los resultados son siempre buenisimos.
Chary De Maria
Chary De Maria
08:30 21 Feb 16
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